Po ciężkim treningu (zwłaszcza w okresie BPS – Bezpośredniego Przygotowania Startowego) bardzo ważne jest dostarczyć organizmowi niezbędnych składników do regeneracji. Dlatego też prezentujemy Wam przepis na batony energetyczne naszej Heli – pomimo ciężkiej siłowni mieliśmy jeszcze siłę wejść do wody i nawet coś popływać 🙂 Smacznego!
„5 łyżek sezamu
3 łyżki oleju
2 banany
150 g płatków owsianych
3 łyżki miodu
2 łyżki suszonej żurawiny
2 łyżki obranych pistacji
2 łyżki dowolnych orzechów
Łyżka nasion dyni
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sezam podgrzać na suchej patelni, a później zblendowac dodając 1 łyżeczkę oleju i blendować jeszcze chwilę razem, dopóki składniki się nie połączą w gładką masę. Dynię również przyprażyć. Rozdrobnić orzechy, dynię oraz pistacje.
Rozgnieść banany widelcem i wymieszać z pozostałymi składnikami. Następnie odstawić na 15 min.
Na papierze do pieczenia uformować z masy prostokąty o grubości ok 1 cm. Piec w piekarniku nagrzanym do 190 st.C ok. 20 minut.
Wyjąć, a po ostygnięciu pokroić”
